불면증 유형 원인 치료법 천연성분 추천 드려요

불면증 유형 원인 치료법 천연성분 추천

요즘 숙면을 취하지 못하고 밤새 뒤척이는 분들이 많으신 것 같아요. 저도 그 중에 한 명이었는데요, 오늘 포스팅에서는 불면증의 원인과 유형 치료법그리고 불면증에 좋은 천연성분 제품에 대해 안내해드리겠습니다.

 

• 불면증이란?
• 불면증 유형
• 불면증 원인
• 불면증 종류
• 수면이 중요한 이유
• 불면증 치료법

불면증이란?

 

우리가 잠을 잘 수 있는 여건이나 환경 이 좋은데도 불구하고 쉽게 잠에 들지 못하거나 잠이 든 다음에도 자주 깬다 든지 새벽에 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 증상을 불면증이 라고 합니다.

불면증-치료법-썸네일

불면증 유형

불면은 크게 3가지 유형으로 구분할 수 있습니다. 알고 계시면 불면증 치료법을 더 확실하게 찾으실 수 있습니다.

 

• 입면장애
• 수면유지장애
• 조기각성

 

입면장애는 잠 자려고 이제 우리가 누웠을 때 잠이 들기까지 30분 이상의 시간이 걸리거나 수면에 들어가는 것이 잘 안되는 것입니다.

 

그리고 잠을 푹자지 못하고 자다가 밤에 자주 깨는 수면 유지 장애

 

전체 수면이 6시간 이하이면서 새벽에 일찍 깨 버리는 조기 각성이 있습니다.

불면증 원인

 

불면증 원인 은 스트레스 우울증 불안장애 같은 정신질환,  커피 등과 같은 각성 물질 수면무호흡증이나 하지불안증후군 과 같은 의학적인 원인이 있는 경우 등 매우 다양합니다. 

 

불면증 종류

흔히 급성 불면증은 수 일에서 수 주 동안만 잠을 못자는 것을 말하는데요. 대게는 흥분이나 스트레스가 원인입니다.

 

그런데 우리가 고통 이야기하는 불면증은 만성 불면증 인데요, 이것은 한 달 이상 지속되는 불면증 을 의미하는데 한국인의 약 15~ 20% 정도가 걱정거리 때문에 만성 불면증에 시달린다고 합니다.

 

이에 불면증 치료법을 찾으시는 분들이 많습니다. 

 

수면이 중요한 이유

 

그렇다면 잠을 잘 자는 것이 중요한 이유는 무엇일까요.

 

우리가 잠을 자는 수면 시간 동안 우리 몸속에는 낮 동안 소모되고 손상된 중추신경계를 회복시키고 기억을 저장하고 불쾌하고 불안한 감정들을 정화 하게 됩니다.

 

또한 수면은 몸을 푹 쉬게 해주는 역할을 하는데요, 만약 잠을 잘 자지 못하면 집중력과 판단력이 떨어져서 정상적인 생활이 어려울 것입니다.

 

그로 인해서 우리 몸 안에서 스트레스 호르몬이 증가하고 요 스트레스가 수 년을 또 방해해서 불면증이 계속되는 앞 순환의 고리가 반복되게 됩니다. 그래서 빠른 불면증 치료법이 요구되는 것입니다.

 

따라서 이 불면증이 만성화 되지 않도록 조기에 적절하게 치료하는 것이 중요하겠습니다.

불면증 치료법

불면증의 치료법은 크게 비약물적 인 치료와 약물 치료로 나뉩니다.

비약물적인 치료는 인지행동치료 가 대표적인 치료방법입니다.

 

잠에 대해서 우리가 잘못된 생각들을 많이 가지고 있는데요.

 

이 잘못된 생각을 바로 잡아 주는 인지치료 와 잠에 방해가 되는 행동들을 바로잡고 긴장을 줄여주는 행동 치료를 함께 시행하는 것으로 환자 스스로 자신의 수면 상태를 조절할 수 있도록 해주는 방법입니다.

 

불면증 치료법 중 하나로, 이 정도 단계에서 수면을 바로 잡는 것이 중요합니다.

>>수면에 도움을 주는 고려은단 최저가 바로가기<<

그 다음의 불면증 치료법은  약물치료 인데요. 수면제로 가장 널리 쓰이는 게 벤조 다이아제핀 계통의 약인데요 쉽게 잠이 들 수 있도록 도와주는역할을 합니다.

>>질높은 수면을 위한 비밀 구입하기<<

그 밖에도 진정제라던지 항우울제 멜라토닌 항히스타민제 등이 쓰이고 있지만 내성과 의존성 또한 금단 증상과 같은 부작용을 초래할 수 있기 때문에 장기 복용하는 것은 좋지 않습니다.

 

나에게 맞는 불면증 치료법을 찾아 해결하셔야합니다.

다만 생약 성분으로 된 수면유도제 등 부작용이 적기 때문에 장기 치료에도 적합하다고 알려져 있습니다. 그래서 처음 불면증 치료법으로 생약성분의 약을 추천드립니다.

천연성분 수면 유도제

>>천연성분 수면유도제 정보 얻기<<

 

약의 주요 성분인 감태, 길초근 호프가 수면유도 시간을 감소시키고 수면중에 깨는 횟수를 감소시켜서 수면 리듬을 정상적으로 돌려주는 작용을 하게 됩니다.

불면증이 지속될 경우

불면증의 계속될 경우에는 우울증 이라든지 불안 장애와 같은 정신 신경학적 장애가 나타날 확률이 놓고 조기 사망 위험이 56% 높다는 연구 결과도 있습니다.

 

특별한 이유가 없는데도 일주일 이장 잠이 잘 안 올 때는 전문의를 찾아서 상담을 해보는 게 필요하겠습니다.

우리 삶의 기본조건이 수면 이라는 것을 꼭 인지하면서 수면 건강을 되찾을 수 있으시길 바랍니다.

 

 

2021년 무료 토정비결 2021년 무료 신년운세

 

2021년 삼재띠 날삼재 알아보기